🌱 Dla długotrwałego zdrowia stawów (powyżej 5 minut)
- Utrzymuj umiarkowaną aktywność : spacery, pływanie i tai chi nawilżają stawy.
- Utrzymuj zdrową wagę : Mniejsze obciążenie kolan i bioder.
- Jedz produkty o działaniu przeciwzapalnym : tłuste ryby, orzechy włoskie, jagody, liściaste warzywa.
- Chroń stawy : używaj otwieraczy do słoików, ergonomicznych narzędzi i zachowuj prawidłową postawę.
- Należy zgłosić się do lekarza : jeśli ból występuje nagle, nasila się lub utrudnia codzienne funkcjonowanie.
🩺 Zasada : Jeśli ból stawów utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie , należy udać się na konsultację. Wczesne leczenie zapobiega uszkodzeniom.
