Często o tym zapominamy, ale buty, które nosisz, mogą mieć zauważalny wpływ na zdrowie twoich kolan! Obciążenia, którym poddawane są twoje stopy, wpływają na kolana, biodra, a nawet plecy.

Aby zapobiegać bólowi kolana i go łagodzić, zaleca się unikanie następujących czynności:

Czółenka i wysokie obcasy, które skracają łydki
buty na koturnie
Baleriny, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia łuku stopy
Buty z noskami w szpic
Buty do biegania, oprócz ćwiczeń

Zamiast tego wybierz wygodne buty bez wysokich obcasów, w których będziesz się czuć komfortowo.

5/ Nie przewoź ciężkich ładunków

Wiemy, że noszenie walizek, toreb na zakupy i innych ciężkich przedmiotów może powodować ból pleców. Ale czy wiesz, że te obciążenia mogą również nasilać ból kolana?

Jeśli Twoje kolana bolą z powodu urazu lub choroby zwyrodnieniowej stawów, unikaj pogarszania stanu poprzez noszenie ciężarów. Poszukaj pomocy i ogranicz te nieuzasadnione ograniczenia w jak największym stopniu.