Dieta ketogeniczna: rozwiązanie na lepszy sen
Dieta ketogeniczna, często w skrócie nazywana „dietą ketogeniczną”, to podejście żywieniowe polegające na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia zdrowych tłuszczów. Ten rodzaj diety pomaga organizmowi wejść w stan ketozy, w którym spala tłuszcz zamiast węglowodanów, aby uzyskać energię. W ketozie organizm nie tylko traci na wadze, ale także lepiej reguluje poziom insuliny, co może zmniejszyć częstotliwość występowania nykturii.
Produkty spożywcze, które należy traktować priorytetowo w diecie ketogenicznej
- Wysokiej jakości białka : Spożywaj jaja, kurczaka, tłuste ryby (takie jak łosoś i sardynki) i mięso.
- Zdrowe tłuszcze : Wybieraj awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a nawet dobrej jakości bekon.
- Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów : Wybieraj zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły i szparagi, a unikaj warzyw skrobiowych.
