14. Woda kokosowa
jest naturalnie bogata w elektrolity, takie jak potas i magnez, i pomaga regulować ciśnienie krwi, zwłaszcza jeśli masz skłonność do wysokiego ciśnienia krwi.
15. Woda
: Ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów – odwodnienie może zagęścić krew, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów i udarów.
Dodatkowe wskazówki, jak zapobiegać udarom:
ogranicz spożycie soli, cukru i przetworzonej żywności.
Ćwicz regularnie i bądź aktywny.
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
Radź sobie ze stresem i regularnie badaj się.
Podsumowując:
Zapobieganie udarowi nie wymaga całkowitej zmiany stylu życia – czasami zaczyna się od tego, co kładziesz na talerz. Włączając do codziennej diety więcej produktów chroniących mózg, inwestujesz w zdrowszą i silniejszą przyszłość. Twój mózg (i serce) będą Ci wdzięczne.
