Nic dziwnego, że alkohol znalazł się na tej liście, ponieważ dr London twierdzi, że „jeśli naprawdę chcesz zadbać o dobre zdrowie na dłuższą metę, ogranicz lub całkowicie wyeliminuj alkohol, ponieważ jest toksyczny dla wszystkich komórek w organizmie”.
Rada ta jest zgodna z zaleceniem, aby zaprzestać picia piwa w podeszłym wieku, ponieważ jest ono szkodliwe dla komórek, szczególnie neuronów mózgu, które utrzymują nas w dobrej kondycji.
Ponadto palenie – zarówno tradycyjnych papierosów, jak i marihuany – jest dla dr. Londona kolejnym poważnym sygnałem ostrzegawczym, po tym jak Światowa Organizacja Zdrowia uznała marihuanę za nowy, poważny skutek uboczny.
„Zwiększa to ryzyko raka płuc, zawału serca i udaru mózgu” – mówi kardiochirurg, który apeluje do ludzi, aby nie wapowali ani nie palili papierosów, aby chronić swoje zdrowie. Inny użytkownik TikToka może to potwierdzić, ponieważ jego objawy całkowicie zniknęły po rzuceniu wapowania.
Oto płynna reformułacja, która zachowuje znaczenie i płynność tekstu oryginalnego:
Trzeci nawyk, który należy wyeliminować, jest często niedoceniany: poświęcanie snu na rzecz innych aktywności. Przekonanie, że dorośli potrzebują około ośmiu godzin snu na dobę, nie jest mitem; ten okres odpoczynku jest niezbędny dla regeneracji, ogólnego zdrowia i długotrwałego dobrego samopoczucia.
Często zdarza nam się siedzieć do późna, aby pracować dłużej lub grać w gry wideo, ale dzieje się to kosztem naszego zdrowia. Regularne pozbawianie się snu może być niezwykle szkodliwe i niesie ze sobą poważne ryzyko długoterminowe.
Na koniec dr London zaleca unikanie toksycznych ludzi. Zachęca do inwestowania energii w pielęgnowanie relacji z bliskimi, ponieważ to właśnie te więzi naprawdę liczą się w dłuższej perspektywie.
