Łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, np. orzechami czy jogurtem greckim, może pomóc utrzymać stały poziom energii na dłużej.

5. Nastrój i funkcjonowanie mózgu
Witamina B6, zawarta w bananach, pomaga organizmowi produkować neuroprzekaźniki regulujące emocje.

Do neuroprzekaźników tych zalicza się serotoninę i dopaminę, które wpływają na poprawę nastroju i łagodzenie objawów depresji.

Banany zawierają również tryptofan, aminokwas związany z lepszym snem i równowagą emocjonalną.

6. Pomaga w kontrolowaniu masy ciała
Dzięki wysokiej zawartości błonnika banany pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co pomaga kontrolować głód i ograniczyć podjadanie.

Ich naturalnie słodki smak pomaga także zaspokoić ochotę na słodycze w zdrowszy sposób.

Badania pokazują, że zwiększone spożycie błonnika zawartego w owocach i warzywach wiąże się z lepszą kontrolą masy ciała