Jak przekształcić tę chwilę w rytuał wellness

Zamiast walczyć z ponownym zaśnięciem, dlaczego nie wykorzystać tych cichych chwil na ponowne nawiązanie kontaktu ze sobą? Oto kilka delikatnych pomysłów, jak powitać te przebudzenia jako okazję:

Świadome oddychanie : wdychaj głęboko, wydychaj powoli i pozwól ciału się uspokoić.
Mały dziennik : zanotuj wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Czasami pisanie ujawnia to, co kryje umysł.
Delikatne rozciąganie : kilka powolnych ruchów pozwala uwolnić energię i zrelaksować ciało.
Ciepła woda z cytryną : łyk, który delikatnie pobudza narządy wydalnicze.
Chwila medytacji : usiądź na kilka minut w ciszy… i posłuchaj.