✅Jaka jest jego średnia trwałość?

✅Jakie są ryzyka powikłań i jak można ich uniknąć?

✅Ile dni będę hospitalizowany?

✅Kiedy mogę wrócić do pracy?✅

Czy będę potrzebować pomocy w domu?

✅Jakie ćwiczenia są obowiązkowe po operacji?

✅Co mam zrobić, jeśli ból powróci?

Wskazówka: Zapisz te pytania i przynieś je ze sobą na egzamin, aby niczego nie pominąć.

⸻

📅Dziennik rekonwalescencji: Pierwsze 4 tygodnie po operacji

Właściwa rehabilitacja to połowa sukcesu. Oto wstępny plan (ale zawsze skonsultuj się z chirurgiem i fizjoterapeutą):

📌Tydzień 1

• Wstawanie z łóżka z pomocą.

• Ćwiczenia o lekkim nasileniu: poruszaj palcami stóp, zegnij kolano.

• Naucz się chodzić o kulach lub przy pomocy balkonika.

📌Tydzień 2

• Więcej chodź.

• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

• Prawidłowa postawa siedząca i stojąca.

📌Tydzień 3

• Pierwsze próby chodzenia bez kul.

• Ćwiczenia z gumą (według zaleceń).

• W górę i w dół o 1 do 2 kroków.

📌Tydzień 4

• Stopniowo zwiększaj dystans pokonywany pieszo.

• Kontynuuj ćwiczenia.

• W razie potrzeby umów się na wizytę u rehabilitanta.

⸻

⚠️Typowe błędy pacjentów i jak ich unikać

❌Zbyt szybkie ładowanie.

✅Stopniowo zwiększaj obciążenie, obserwując sygnały ciała.

❌Ćwiczenia ze skakaniem.

✅Lenistwo jest wrogiem powrotu do zdrowia! Nawet lekki wysiłek fizyczny jest skuteczniejszy niż drogie leki.

❌Podnoszenie ciężarów.

✅Pierwsze kilka miesięcy — żadnych ciężkich toreb i dzieci do dźwigania.

❌Śliskie podłogi i dywany.

✅Zorganizuj swój dom bezpiecznie — usuń dywany, dokładnie posprzątaj.

⸻

🏠Jak przygotować dom na powrót po operacji

• Łóżko — wystarczająco wysokie, aby łatwo było z niego wstać.

• Podjazdy lub siedziska do toalet.