Zapobieganie skurczom nóg
Zapobieganie skurczom nóg polega na utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu i odpowiedniej podaży niezbędnych minerałów, zwłaszcza magnezu i potasu. Składniki te odgrywają kluczową rolę w regulacji równowagi płynów i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Znaczenie magnezu
Magnez jest niezbędny do zapobiegania skurczom mięśni. Zalecane dzienne spożycie od 250 do 300 mg magnezu może pomóc w utrzymaniu zdrowych mięśni. Naturalne źródła magnezu to orzechy, soczewica, szpinak, melasa, ziemniaki, ryby, pestki dyni, gorzka czekolada i komosa ryżowa.
