Należy skonsultować się z lekarzem, jeżeli wybudzeniu w nocy towarzyszy:
Głośne chrapanie lub trudności w oddychaniu (objawy bezdechu sennego).
Uczucia strachu i paniki.
Przewlekły ból zakłócający sen.
Jeśli problem utrzymuje się przez kilka tygodni i upośledza codzienne funkcjonowanie (skrajne zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją).
💡 Podsumowując,
budzenie się między 3 a 5 rano to zazwyczaj sposób, w jaki organizm sygnalizuje brak równowagi, często związany ze stresem lub nawykami życiowymi. Postrzegając to jako sygnał, a nie przekleństwo, możesz podjąć proaktywne kroki, aby poprawić higienę snu i ogólne samopoczucie.
Droga do nieprzerwanego snu zaczyna się od konsekwentnej, relaksującej rutyny.
