- Bevor Sie reagieren, halten Sie inne.
- Fragen Sie sich, worüber Sie wirklich wütend sind – oft ist es nicht das vordergründige Problem.
- Üben Sie Achtsamkeits- oder Atemübungen.
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust, anstatt alles in dich hineinzufressen.
- Treiben Sie Sport, um angestaute Spannungen abzubauen.
Wie viele Kreise siehst du? Ob du sechs oder zwölf zählst, entscheidend ist, dass du neugierig bist, was sie dir offenbaren. Deine Wahrnehmung sagt mehr über deine innere Welt aus, als du vielleicht denkst. Indem du dir deiner Gefühle bewusster wirst, gewinnst du die Macht, deine Antworten selbst zu wählen – und darin liegt wahre emotionale Stärke.
