Środowisko snu również odgrywa rolę. Zbyt gorące lub zbyt zimne pomieszczenie, światło przejeżdżających pojazdów, a nawet ruchy partnera mogą zakłócać sen. W miarę jak mózg przechodzi w lżejsze fazy snu w kierunku poranka, reaguje on bardziej wrażliwie na te zakłócenia.
Niektórzy ludzie kojarzą pobudkę o 3 lub 4 nad ranem z wierzeniami duchowymi lub kulturowymi, często nazywając ją „specjalną godziną” świadomości lub transformacji. Chociaż te interpretacje mogą mieć osobiste znaczenie, medycyna koncentruje się na przyczynach fizycznych i psychologicznych, a nie mistycznych.
Zmiany hormonalne również mogą odgrywać rolę, zwłaszcza z wiekiem. Wahania produkcji melatoniny, menopauza, dysfunkcja tarczycy lub nieregularny rytm kortyzolu mogą wpływać na cykl snu i czuwania. Wiadomo również, że niektóre leki, zwłaszcza te na nadciśnienie, depresję lub astmę, zakłócają sen w nocy.
