Eksperci wiążą to zjawisko ze stresem, wyczerpaniem, depresją i przewlekłym lękiem. Czynniki te zaburzają cykle snu i zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia ataku. Dla osób, które go doświadczają, pierwszy atak może być szczególnie przerażający: nagły i niewytłumaczalny paraliż, jakby niewidzialna siła ich unieruchomiła.
Czy to jest niebezpieczne?
Chociaż paraliż senny jest przerażający, nie jest niebezpieczny dla zdrowia i zazwyczaj nie wymaga leczenia. Kluczem do jego leczenia jest profilaktyka. Specjaliści zalecają przestrzeganie regularnego harmonogramu snu – kładzenie się spać i wstawanie o stałych porach – oraz stworzenie relaksującej atmosfery przed snem. Istotne jest również zmniejszenie stresu i uspokojenie ciała i umysłu.
Jak reagować na kryzys?
Jeśli doświadczysz paraliżu sennego, najważniejsze jest zachowanie spokoju. Walka z paraliżem zazwyczaj nasila lęk. Zamiast tego skup się na powolnym, miarowym oddechu i powtarzaj sobie, że to minie. Za kilka sekund mózg i ciało zsynchronizują się i znów będziesz mógł się poruszać. Zrozumienie jest kluczem do ulgi.
Choć paraliż senny może być przerażającym doświadczeniem, jest częstszy, niż mogłoby się wydawać. Zrozumienie jego przyczyn i wyrobienie sobie dobrych, regularnych nawyków związanych ze snem może pomóc w zapobieganiu nawrotom. Nie ma powodu do obaw: to naturalna reakcja fizyczna, w pełni wyjaśniona naukowo i z którą, dzięki kilku zmianom stylu życia, można skutecznie sobie poradzić.
