A jeśli mimo wszystko się obudzisz? Zamiast leżeć i rozmyślać, możesz wstać, wypić szklankę wody, przez chwilę uważnie pooddychać, a potem bez presji wrócić do łóżka.
Spokojny sen jest również zapewniony w ciągu dnia.
Na koniec, nie zapominajmy, że jakość snu nie zależy wyłącznie od tego, co dzieje się w nocy. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i odpowiednia ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia odgrywają kluczową rolę w regulacji zegara biologicznego.
Więc owszem, „godzina wilka” może istnieć w nordyckich opowieściach… ale w prawdziwym życiu czasami wystarczą małe, dobrze wymierzone gesty, aby powrócić do słodkich i nieprzerwanych nocy.
