#1: Cukier i rafinowana biała mąka
To ten „biały składnik”, który wiele osób pomija. Produkty o wysokiej zawartości cukru lub wyprodukowane z rafinowanej mąki – takie jak słodzone napoje, ciastka, biały chleb i pakowane przekąski – mogą gwałtownie podnosić poziom cukru we krwi i przyczyniać się do długotrwałego obciążenia wielu układów w organizmie, w tym nerek.
Łatwe zamienniki: Pij więcej wody lub niesłodzonych napojów, częściej wybieraj produkty pełnoziarniste, dodawaj warzywa do posiłków i spożywaj słodycze z umiarem. Małe zmiany z czasem się sumują.
