2. Samorozciąganie: Samorozciąganie pozwala na ustawienie głowy w linii z kręgami szyjnymi, co pozwala odzyskać prawidłową postawę:
– Usiądź na krześle, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Połóż dłonie na udach (ramiona rozluźnione).
– Lekko przechyl głowę. Rozluźnij ramiona.
– Odciągnij brodę do tyłu (odchyl głowę do tyłu).
– Gdy poczujesz uczucie ciągnięcia z tyłu szyi, utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund.
Wykonaj to ćwiczenie dwa razy. Możesz włączyć je do swojej codziennej rutyny, aby na nowo nauczyć się korygować postawę. Użyj lustra, aby wprowadzić własne korekty.
