Po rozstaniu wszystko staje się bardziej intensywne. Wspomnienia powracają niespodziewanie, telefon wydaje się cięższy w dłoni, a każda cisza wydaje się ogłuszająca. Nawet gdy decyzja zapada, nawet gdy rozum podpowiada „idź dalej”, serce się opiera. I wtedy często pojawia się obsesyjne pytanie: jak naprawdę zapomnieć o byłym? Według wielu ekspertów od związków istnieje jedna kluczowa rada, pozornie prosta, ale niezwykle skuteczna, jeśli stosuje się ją konsekwentnie.
Najważniejsza rada ekspertów: wyłącz zapłon
Jak wyjaśnia Trina Leckie , coach ds. rozstań i prowadząca podcast Breakup BOOST , utrzymywanie kontaktu utrudnia proces gojenia ran. Każda interakcja, nawet ta najmniej znacząca, na nowo rozpala więź emocjonalną. Z kolei zbudowanie prawdziwego dystansu pozwala stopniowo odzyskać kontrolę nad myślami i emocjami.
Nie oznacza to koniecznie natychmiastowego blokowania – choć czasami jest to konieczne – ale raczej stworzenia wyraźnego mentalnego i emocjonalnego przełomu. Im bardziej obserwujesz, co robi druga osoba, tym bardziej zajmuje ona centralne miejsce w twoim umyśle.
