Pracują niestrudzenie dniem i nocą, niczym niewidzialni robotnicy w ogromnej fabryce. A jednak zwracamy na nie niewielką uwagę… Aż pewnego dnia wszystko się zmienia. Jeśli Twoje nerki są nieumyślnie źle traktowane, mogą powoli zapaść się pod wpływem nacisku. Co jeśli uszkadzasz je każdego dnia, nawet o tym nie wiedząc?
12 złych nawyków, które męczą Twoje nerki każdego dnia
Nie pijesz wystarczającej ilości wody
To najczęstszy błąd, a jednocześnie jeden z najniebezpieczniejszych. Bez odpowiedniego nawodnienia gromadzą się toksyny, a Twoje nerki muszą pracować ciężej. To jak zmywanie naczyń bez wody: nieefektywne i męczące.
Wskazówka: Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego lub w ekstremalnych upałach.
Zbyt często przyjmujesz leki przeciwbólowe
Bóle głowy, bóle mięśni… I voilà, tabletka! Jednak przyjmowane zbyt często NLPZ (takie jak ibuprofen) zmniejszają przepływ krwi do nerek i mogą powodować długotrwałe uszkodzenia.
Wskazówka: Stosuj je oszczędnie i skonsultuj się z lekarzem w celu znalezienia łagodniejszych alternatyw.
Spożywasz dużo soli
Gotowe posiłki i słone przekąski bardzo obciążają nerki. Zbyt duża ilość sodu oznacza więcej pracy filtracyjnej… aż do wyczerpania.
Wskazówka: Używaj ziół, przypraw lub soku z cytryny, aby bezpiecznie doprawić potrawy.
Często masz ochotę na słodycze
Zbyt duża ilość cukru sprzyja otyłości i cukrzycy – dwóm groźnym wrogom nerek. Nerki można porównać do filtrów w basenie: jeśli woda jest zbyt brudna, szybko się zatykają.
Wskazówka: Zastąp napoje gazowane i ciastka świeżymi owocami lub kostką gorzkiej czekolady.
Palisz? Twoje nerki również cierpią.
Tytoń nie oszczędza niczego, nawet nerek. Zmniejsza dopływ tlenu, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko raka.
Wskazówka: Nawet jednorazowa konsultacja kontrolna z lekarzem może przynieść znaczną poprawę. Porozmawiaj o tym z lekarzem.
Czy spożywasz wystarczająco dużo alkoholu?
Wypicie jednego drinka za dużo, zbyt często, powoduje odwodnienie i osłabia nerki. A gdy wątroba jest zmęczona, nerki muszą pracować dwa razy ciężej.
Wskazówka: Ogranicz się do jednego drinka dziennie (dwóch w przypadku mężczyzn), a nie codziennie, aby chronić wszystkie narządy.
Nie ćwiczysz wystarczająco dużo
Siedzący tryb życia sprzyja przyrostowi masy ciała i wysokiemu ciśnieniu krwi, powodując, że nerki cierpią po cichu.
Wskazówka: Nawet 30 minut energicznego marszu dziennie może wystarczyć, aby poprawić stan zdrowia.
Ciąg dalszy na następnej stronie
