Jak złagodzić obrzęki dłoni i stóp?

Czy czasami odczuwasz to nieprzyjemne uczucie opuchniętych stóp lub palców bez powodu? Nie możesz założyć pierścionka ani ulubionych butów? A co, gdyby rozwiązaniem był… Twój talerz? Niektóre produkty spożywcze mają niespodziewane korzyści w łagodzeniu tych dolegliwości. Chcesz odkryć, które z nich?

Dlaczego nasze kończyny puchną?

To zjawisko, równie powszechne,  co nieprzyjemne , może mieć wiele przyczyn: zbyt długie stanie, letnie upały, niedobór nawodnienia, a nawet nieprawidłową dietę. Samo w sobie nie jest niczym niepokojącym, dopóki obrzęk jest przejściowy. Jednak gdy nawraca, może wskazywać na zaburzenia krążenia lub zatrzymanie wody w organizmie.

Na szczęście wprowadzenie kilku prostych zmian w diecie może przynieść  realne  efekty.

  1. Banany – sojusznik w walce z zatrzymywaniem wody

Bogaty w potas, ten słodki i sycący owoc pomaga regulować gospodarkę wodną organizmu. Kiedy brakuje potasu, organizm łatwiej zatrzymuje sód… a tym samym płyny. Rezultat: wzdęcia. Banan dziennie i voila,  poprawisz krążenie  !

  1. Ogórek: 90% wody i 100% skuteczności

Chrupiący, świeży, lekki… ogórek to mistrz nawadniania. Pomaga zwalczać obrzęki spowodowane upałem lub odwodnieniem. Dodatkowo jest bogaty w przeciwutleniacze, które dbają o nasze tkanki. Delektuj się nim w sałatce, koktajlu, a nawet w karafce wody, aby uzyskać  efekt detoksykacji .

  1. Arbuz, orzeźwiający zasób

Ten soczysty owoc spełnia wszystkie oczekiwania: nawilża, naturalnie działa moczopędnie i zwalcza stany zapalne. Bogaty w witaminy A i C oraz likopen, arbuz jest idealny na zmęczone nogi po długim dniu. Świeży plasterek sprawi, że  poczujesz się lekko  !

  1. Zielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż i spółka.

Są bogate w magnez i potas – skuteczny duet zapobiegający zatrzymywaniu wody w organizmie. Magnez rozluźnia naczynia krwionośne, wspomagając krążenie. Potas ogranicza nadmiar soli. Zielony koktajl czy pyszny szpinak?  Twój organizm będzie Ci wdzięczny.

  1. Jagody: Małe, ale potężne

Jagody, truskawki, maliny… Te małe czerwone owoce to prawdziwe bomby antyoksydacyjne. Ich antocyjany chronią ściany naczyń krwionośnych i pobudzają krążenie. Dodatkowo, ich działanie przeciwzapalne jest  bardzo korzystne . Garść owoców rano zapewni Ci udany początek dnia!

  1. Ananas: owoc, który łagodzi wzdęcia

To bromelaina, naturalny enzym występujący w ananasie, robi ogromną różnicę. Pomaga zmniejszyć obrzęki i wspomaga prawidłowe krążenie. Sportowcy doceniają ją po treningu. Świeża, w soku lub koktajlu, to przekąska równie  smaczna, co pożyteczna .

  1. Seler, chrupiąca dobroć

To dyskretne warzywo ma w zanadrzu niejednego asa w rękawie: lekko moczopędne, bogate w błonnik, wspomagające trawienie… W soku ujawnia swój pełny potencjał detoksykacyjny; w saszetkach to idealna przekąska. Spożywaj bez umiaru (ale  oczywiście unikaj dodatku soli ).

  1. Imbir i kurkuma: złoty duet na wzdęcia

Te dwie przyprawy rozgrzewają i koją! Dzięki naturalnym właściwościom przeciwzapalnym wspomagają krążenie i łagodzą uczucie ciężkich nóg. Napar z imbiru, danie z dodatkiem kurkumy…  a Twoje ciało odczuje korzyści.

  1. Orzechy i nasiona: pełne magnezu

Choć nie są bogate w wodę, nadrabiają to z nawiązką zawartością minerałów. Szczególnie dobrym wyborem są migdały i nerkowce. Wskazówka: wybieraj naturalne,  niesolone wersje , aby uniknąć odwrotnego efektu!