Tytuł: Zadbaj o siebie: Naturalne sposoby na stres, które ukoją ciało i umysł
Wprowadzenie: Współczesne tempo życia, natłok obowiązków i nieustanny kontakt z informacjami potrafią skutecznie rozregulować nasz system nerwowy. Stres i niepokój to nie tylko stany emocjonalne – często objawiają się fizycznie: kołataniem serca, bólami głowy, refluksem czy bezsennością. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć się odpuszczać i zadbać o siebie z troską. Oto naturalna “recepta” na ukojenie nerwów i regenerację organizmu.
Składniki:
- 15 minut dziennie tylko dla siebie
- Ulubiona herbata ziołowa (np. melisa, rumianek, lawenda)
- Cicha przestrzeń lub relaksacyjna muzyka
- Świadomy oddech (np. technika 4-7-8)
- Chwila refleksji lub zapis w dzienniku
Sposób przygotowania:
