Zaangażuj się w aktywność sportową

Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Podczas aktywności fizycznej mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zaleca się włączenie co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności do codziennej rutyny. Może to być szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec lub inna aktywność, którą lubisz. Ćwiczenia pomagają również kontrolować masę ciała, poprawiają wrażliwość na insulinę i redukują stres, co jest korzystne w profilaktyce cukrzycy.

Wysypiaj się

Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla stabilnego poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby spać co najmniej 7–8 godzin na dobę, aby zapewnić lepszą regulację poziomu cukru we krwi.

Zdobądź wiedzę na ten temat

Wiedza to potężne narzędzie w zapobieganiu cukrzycy. Wiedza na temat odżywiania, aktywności fizycznej i radzenia sobie ze stresem pomaga podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia.

Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli w Twojej rodzinie występowała cukrzyca, masz nadwagę lub inne czynniki ryzyka, zaleca się konsultację z lekarzem. Pomoże Ci on opracować spersonalizowany plan profilaktyki.