Reklama
Co zrobić, jeśli mam obniżone napięcie nerwu błędnego?
Niestety, osoby z obniżonym napięciem nerwu błędnego są bardziej narażone na problemy z sercem i udary, cukrzycę, zespół przewlekłego zmęczenia, depresję, upośledzenie funkcji poznawczych, nie wspominając o stanach zapalnych, takich jak choroby autoimmunologiczne: problemy z tarczycą, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby zapalne jelit, endometrioza, toczeń itp.
Jak więc zwiększyć napięcie nerwu błędnego?
Do tej pory badacze stymulowali nerw błędny za pomocą urządzenia emitującego prąd elektryczny, ale istnieją inne sposoby, aby zrobić to samemu.
Chociaż badania ujawniają również, że ludzie są genetycznie predysponowani do różnych poziomów napięcia nerwu błędnego, dzięki systematycznym ćwiczeniom można w pewnym stopniu zmienić napięcie nerwu błędnego, stosując poniższe metody.
1. Brzęczenie
Znasz tych wszystkich ludzi, których kiedyś uważałeś za „new age”, bo siedzieli cicho i powtarzali dźwięk „OM”? Okazuje się, że mają rację. Ponieważ nerw błędny jest połączony ze strunami głosowymi, systematyczne nucenie może stymulować ten nerw.
2. Mówienie
Podobnie, osoby, które mówią więcej, są bardziej skłonne do podniesienia tonu nerwu błędnego, ponieważ mówienie odbywa się za pomocą strun głosowych. Śpiewanie i śmiech również mogą pomóc.
3. Umyj twarz zimną wodą
Chlapnięcie zimną wodą zdaje się stymulować nerw błędny. Zawsze, gdy organizm musi przystosować się do zimna, układ współczulny (układ walki lub ucieczki) słabnie, a układ przywspółczulny (układ odpoczynku i trawienia) się uaktywnia. ( 1 )
Innymi słowy, każda nagła ekspozycja na zimno zwiększy aktywację nerwu błędnego. Możesz to osiągnąć, zanurzając twarz w zimnej wodzie lub biorąc zimny prysznic.
4. Głębokie oddychanie przeponą
Długie, głębokie oddechy przez przeponę mogą stymulować i tonizować nerw błędny.
5. Joga
Badania pokazują, że joga w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi może znacząco zwiększyć napięcie nerwu błędnego.
Reklama
6. Medytacja
Według badania z 2010 roku osoby regularnie medytujące i mające więcej pozytywnych myśli mają lepsze napięcie nerwu błędnego.
7. Zwiększ liczbę dobrych bakterii jelitowych
Chociaż zwiększenie liczby zdrowych bakterii w jelitach przynosi niezliczone korzyści, co zaskakujące, pomaga to również stworzyć dodatnią „pętlę sprzężenia zwrotnego” przez nerw błędny, a tym samym zwiększyć jego napięcie. Probiotyki są dobrym źródłem zdrowych bakterii.
Wszystkie powyższe metody korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia, ponieważ pomagają również redukować stres, który jest głównym czynnikiem powodującym choroby. Ponadto świadomość, że można pomóc poprawić napięcie nerwu błędnego i rozwiązać konkretny problem stanu zapalnego, jest potężnym narzędziem.
Wprowadź te proste wskazówki do swojej codziennej rutyny, a w stosunkowo krótkim czasie zobaczysz, o ile lepiej się pocz
Zapach deszczu redukuje stres i 7 innych korzyści ze spaceru w deszczu
przez DailyHealthPost Editorial12 listopada 2020 r.
Spacer w deszczu jest znany w popkulturze jako relaksująca aktywność, ale większość ludzi wciąż go nie lubi z wielu różnych powodów. Oczywiście ma swoje wady – jest mokro i zimno, ale może być też kojący i romantyczny, jeśli dobrze się okryjesz.
Zapach deszczu był szeroko badany przez dwóch australijskich naukowców w latach 60. XX wieku. Petrichor to unikalna nazwa ziemistego zapachu, który powstaje, gdy deszcz pada na suchą glebę ( 1 ). Sam zapach to mieszanina substancji chemicznych uwalnianych przez bakterie bytujące w ropie naftowej, rośliny i ozon.
Przyjrzyjmy się bliżej korzyściom, jakie daje spacer w deszczu.
Reklama
1. Zapach deszczu odświeża umysł.
2. Powietrze wokół nas staje się czystsze, gdy pada deszcz, ponieważ krople deszczu pochłaniają kurz i drobnoustroje.
3. Aktywność fizyczna wykonywana w deszczu spala więcej kalorii ze względu na dodatkową siłę potrzebną do wykonania konkretnego ćwiczenia. Ćwiczenia w deszczu pomagają również wydłużyć aktywność, ponieważ deszcz zapobiega przegrzaniu ( 2 ).
4. Woda deszczowa ma zazwyczaj odczyn zasadowy, co korzystnie wpływa na naszą skórę i skórę głowy.
5. Ponieważ mniej ludzi wychodzi na zewnątrz, gdy pada deszcz, na ulicach i w parkach jest mniej ludzi, a my mamy więcej otwartej przestrzeni do biegania, spacerowania i rozmyślania o tym, co nas nurtuje.
6. Spacer w deszczu może poprawić nastrój. To sprawia, że spacer w deszczu jest świetnym rozwiązaniem, gdy czujesz się na rozdrożu i nie wiesz, co zrobić.
Reklama
