5. Grejpfrut
Jest również bogaty we flawonoidy, zwłaszcza naringinę, która ma właściwości przeciwzapalne i pomaga chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, jednocześnie wspomagając lepsze krążenie.
Oprócz działania rozrzedzającego krew grejpfrut pomaga również obniżyć poziom cholesterolu dzięki zawartości pektyny, rozpuszczalnego błonnika, który wiąże tłuszcze i cholesterol w jelitach, ułatwiając ich wydalanie.
6. Pomarańcze
Zawarte w nich flawonoidy korzystnie wpływają na krążenie krwi i zapobiegają jej nadmiernemu zagęszczaniu i łatwemu krzepnięciu. Wysoka zawartość witaminy C w tym owocu jest ważna dla produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne.
Pomarańcze zawierają również hesperydynę, związek, który, jak wykazano, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i obniża ciśnienie krwi. Pomagając utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą i wspomagając prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, pomarańcze zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów.
7. Jagody
Jagody zaliczane są do superżywności, ponieważ zawierają liczne polifenole, które pomagają zwalczać stany zapalne i obniżają poziom cholesterolu, zapobiegając tworzeniu się zakrzepów krwi. Są również bogate w salicylany, podobne do aspiryny, co wzmacnia ich działanie rozrzedzające krew.
Oprócz zdolności rozpuszczania skrzepów krwi, jagody poprawiają zdrowie serca poprzez regulację poziomu cholesterolu, redukcję stresu oksydacyjnego i obniżenie sztywności tętnic. Ta ogólna ochrona układu sercowo-naczyniowego sprawia, że jagody są niezbędnym składnikiem każdej diety mającej na celu zmniejszenie ryzyka zakrzepicy.
