Co zatem jest przyczyną słabego krążenia krwi?
Czynniki prowadzące do chorób przewlekłych powodują również zaburzenia krążenia krwi.
Po pierwsze. Dieta bogata w przetworzoną żywność, w tym rafinowany cukier i węglowodany oraz oleje prozapalne, a uboga w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze z ryb i białka.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
Ten sposób odżywiania przyczynia się do słabego krążenia, ponieważ:
– Może Ci brakować składników odżywczych niezbędnych do produkcji tlenku azotu i wspomagania innych procesów związanych z krążeniem krwi. Na przykład niedobory żelaza, witaminy B12, witaminy C, kwasu foliowego i magnezu mogą ograniczać zdolność organizmu do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen.
– Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi uszkadzają się mikronaczynia krwionośne, a zdolność organizmu do produkcji tlenku azotu spada.
– Żywność powodująca stany zapalne wywołuje stan zapalny w organizmie, który następnie wpływa na krążenie.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
– Złe nawyki żywieniowe prowadzą do otyłości i chorób przewlekłych. Otyłość zwiększa ryzyko żylaków i problemów z ciśnieniem krwi.
Dwa. Siedzący tryb życia. Zbyt długie siedzenie ogranicza przepływ krwi.
Po trzecie. Przewlekły stres. Kiedy jesteśmy zestresowani, przepływ krwi jest kierowany z układu pokarmowego i narządów wewnętrznych do mięśni, aby przygotować się do reakcji „walcz lub uciekaj”. Przewlekły stres przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi, przyrostu masy ciała i pogorszenia nastroju – a wszystko to może prowadzić do zaburzeń krążenia.
Cztery. Choroby przewlekłe prowadzą do zwężenia tętnic i zmniejszenia przepływu krwi. Należą do nich miażdżyca (odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych), choroba Raynauda (choroba autoimmunologiczna atakująca palce u rąk i nóg), cukrzyca oraz neuropatia (uszkodzenie nerwów).
Piąty. Palenie. Ten nawyk zaburza przepływ krwi i zwiększa ryzyko udaru mózgu, zawału serca i chorób układu krążenia.
Podoba Ci się ta informacja? Polub, udostępnij, zasubskrybuj i klikaj powiadomienia, aby nigdy nie przegapić żadnego filmu. Film na dole artykułu.
Następnie, aby zrozumieć, jak poprawić krążenie, musimy zrozumieć działanie tlenku azotu.
Tlenek azotu to środek rozszerzający naczynia krwionośne, czyli związek, który rozluźnia i rozszerza tętnice i żyły.
Komórki śródbłonka wyściełające naczynia krwionośne wytwarzają tlenek azotu. Enzymy zwane syntazą tlenku azotu wytwarzają tlenek azotu z aminokwasu o nazwie l-arginina. Proces ten wymaga tlenu i mikroelementów – które są ważne dla prawidłowego krążenia.
Słabe krążenie utrudnia komórkom produkcję tlenku azotu i tu tkwi problem. Aby zoptymalizować krążenie, potrzebny jest zdrowy poziom tlenku azotu, ale aby zoptymalizować produkcję tlenku azotu, potrzebne jest zdrowe krążenie.
W dalszej części filmu wyjaśnimy, jak wydostać się z tego błędnego koła słabego krążenia i niskiego poziomu tlenku azotu.
Oprócz wspomagania krążenia, tlenek azotu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, przekazywania sygnałów nerwowych i zmniejszania stanów zapalnych.
Mikronaczynia krwionośne w organizmie, które stanowią 74% całego układu naczyniowego, wykorzystują tlenek azotu do dostarczania tlenu i substancji odżywczych do serca i reszty ciała.
Jeśli brakuje tlenku azotu, krążenie spada, co skutkuje wystąpieniem objawów wymienionych wcześniej.
Przyjrzyjmy się teraz witaminom, które poprawiają przepływ krwi poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu.
Terminu witaminy używamy szeroko, obejmując nim związki naturalne, takie jak aminokwasy i przeciwutleniacze.
Zacznijmy od numeru 7. L-argininy.
Jak wspomniano wcześniej, l-arginina jest prekursorem tlenku azotu w organizmie. Zwiększając ilość l-argininy dostępnej dla komórek produkujących tlenek azotu, komórki te produkują go więcej.
Jednak sama l-arginina może nie wystarczyć, aby uzyskać trwałe efekty w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Po 45. roku życia układ trawienny ma trudności z przekształcaniem l-argininy w tlenek azotu.
Zatem samo przyjmowanie suplementu l-argininy lub spożywanie produktów bogatych w białko, takich jak ryby, czerwone mięso, drób, soja, produkty pełnoziarniste, fasola i produkty mleczne, może nie mieć dużego wpływu na poziom tlenku azotu. Rozwiązaniem jest połączenie tego aminokwasu z kolejnym składnikiem odżywczym.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
Naszym numerem 6 jest L-cytrulina.
L-cytrulina to nieistotny aminokwas, który jest skutecznie przekształcany w L-argininę w nerkach. Dzięki temu jest dobrym wyborem suplementu zwiększającego syntezę tlenku azotu w organizmie.
L-cytrulina wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi, poprawia pamięć i koncentrację oraz libido. Badania pokazują, że l-cytrulina działa skutecznie nawet w wieku 60, 70, 80 i więcej lat.
L-cytrulina jest produktem ubocznym produkcji l-argininy i jest ponownie przekształcana w l-argininę. Badania pokazują, że połączenie l-argininy i l-cytruliny pozwala na efektywniejszą produkcję tlenku azotu przy niższej dawce niż w przypadku stosowania większej ilości któregokolwiek z tych aminokwasów.
Arbuz to król owoców bogatych w cytrulinę. Słowo „citrulline” pochodzi od łacińskiego słowa „Citrullus”, oznaczającego arbuza. Inne owoce bogate w cytrulinę to melony Casaba, ogórki i kantalupa.
Następnie numer 5. Ekstrakt z buraka.
Burak jest doskonałym źródłem azotanów w diecie. Kiedy spożywasz produkty bogate w azotany, bakterie w ślinie przekształcają je w azotyny, które następnie przekształcają się w tlenek azotu. Inne produkty bogate w azotany to szpinak, sałata, marchew, rukola, kapusta, czosnek, brokuły, jarmuż i seler.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
Suplementacja skoncentrowanymi wersjami tych produktów może poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych i przepływ krwi. Ekstrakt z buraków pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, a także pomaga w dłuższym chodzeniu i szybszym myśleniu na nogach.
Następna w kolejności jest witamina C.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić aktywność syntazy tlenku azotu. Połączenie witaminy C z azotanami w diecie pomaga zwiększyć biodostępność tlenku azotu.
W naszym top 3, numer 3 zajmuje głóg.
W tradycyjnej medycynie chińskiej głóg jest jednym z najczęściej stosowanych produktów w leczeniu nadciśnienia. Ten mały, czerwony owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają udrożnić tętnice i pobudzić przepływ krwi. Głóg nie tylko zwiększa poziom tlenku azotu, ale także pomaga organizmowi wchłaniać znacznie więcej cytruliny i ekstraktu z buraka, gdy przyjmuje się te składniki odżywcze razem.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
Naszym numerem 2 jest glutation.
Glutation to cząsteczka, która wspomaga detoksykację, naprawę komórek i funkcjonowanie układu odpornościowego. Ten silny przeciwutleniacz pomaga zwiększyć poziom tlenku azotu poprzez usuwanie wolnych rodników, które uszkadzają cząsteczki tlenku azotu. Aby utrzymać wysoki poziom glutationu w miarę starzenia się, spożywaj dużo produktów bogatych w siarkę, takich jak grzyby, czosnek, cebula i warzywa krzyżowe. Możesz również suplementować prekursory glutationu, takie jak N-acetylocysteina lub glutamina.
Na pierwszym miejscu mamy trans-resweratrol.
Trans-resweratrol to rodzaj polifenolu występującego w winogronach, czerwonym winie i jagodach.
Ten przeciwutleniacz pomaga zwiększyć aktywność enzymów biorących udział w syntezie tlenku azotu. Wykazano również, że wydłuża okres półtrwania tlenku azotu, pozwalając mu zachować aktywność przez dłuższy czas. Trans-resweratrol może pomóc w poprawie przepływu krwi i krążenia.
Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego
Oprócz tych 7 składników odżywczych dostarczających tlenek azotu, spożywaj produkty pełnowartościowe o działaniu przeciwzapalnym oraz produkty bogate w azotany, aby wspomóc zdrowy przepływ krwi.
Na koniec, oto dwa proste sposoby na zwiększenie produkcji tlenku azotu i poprawę przepływu krwi: regularnie ćwicz i oddychaj przez nos.
Jak zawsze, ten film ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej; nie jesteśmy lekarzami.
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten film. Kliknij poniższy link, aby otrzymać darmowy plan diety przeciwzapalnej.
Twoje ciało może być zdrowe tylko wtedy, gdy krążenie jest sprawne. Nie pozwól, aby słabe krążenie stało się cichym zabójcą – działaj już dziś.
