A jeśli nie przepadasz za sokiem szpinakowym, nie ma problemu. Wystarczy dodać posiekany szpinak do posiłków – dzięki temu składniki odżywcze będą łatwiej wchłaniane przez organizm.
Oto one! Pięć najlepszych napojów, które pomagają poprawić wzrok i zdrowie oczu. Jeśli szukasz suplementu zawierającego wszystkie wymienione przez nas składniki odżywcze dla zdrowia oczu – luteinę, zeaksantynę, witaminę C, witaminę E, beta-karoten, cynk, selen, kwercetynę i wiele innych, kliknij poniższy link na końcu filmu.
Reklama
Skoro omówiliśmy już sok ze szpinaku, przejdźmy do dwóch podstawowych nawyków, które pomogą Ci zadbać o zdrowie oczu.
Po pierwsze, picie wody jest kluczowe dla oczu. Staraj się pić co najmniej 30 ml wody na kilogram masy ciała dziennie, rozłożone w ciągu dnia. To pomoże utrzymać zdrowie Twojego ciała i oczu. Unikaj jednak picia wody podczas posiłków, ponieważ może to zaburzać trawienie.
Po drugie, światło słoneczne jest niezbędne dla oczu. Naturalne światło reguluje cykl snu i czuwania oraz poprawia ogólny stan zdrowia. Otwórz okno rano, aby wpuścić światło słoneczne, i staraj się wychodzić na zewnątrz wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, aby odżywić siatkówkę i poprawić widzenie. Pamiętaj tylko, aby unikać patrzenia bezpośrednio w słońce.
Włączając te nawyki do swojej codziennej rutyny, zrobisz duży krok w kierunku ochrony swojego wzroku i utrzymania zdrowych oczu na długie lata.
