Trzy sekrety lepszego zdrowia trzustki i lepszej kontroli cukrzycy:
Jeśli zastosujesz się do powyższych rad, te trzy sekrety mogą pomóc Ci kontrolować cukrzycę, a nawet ją cofnąć.
Sekret 1: Ważne witaminy i suplementy
Magnez: Wiele osób cierpi na niedobór. Rośliny strączkowe, orzechy i nasiona są dobrym źródłem magnezu. Jeśli masz problemy z wchłanianiem wystarczającej ilości magnezu, możesz rozważyć suplementy, takie jak treonian, glukonian, cytrynian lub jabłczan magnezu.
Witamina D: Kluczowa dla funkcjonowania insuliny i zmniejszenia powikłań cukrzycy. Spędzaj 15 do 20 minut dziennie na słońcu, jedz żółtka jaj, wzbogacone produkty mleczne i tłuste ryby. Co roku sprawdzaj poziom witaminy D.
Kurkumina: Substancja czynna kurkumy. Przyjmuj od 500 do 2000 mg dziennie, jako suplement lub dodając kurkumę do potraw.
Sekret 2: Mocne herbaty i kawy
Herbaty ziołowe: Herbaty z oregano, liści laurowych i goździków są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne i poprawiają wrażliwość na insulinę. Przygotuj je, zalewając jedną łyżeczkę liści 200 ml wody.
Kawa: Dwie do trzech filiżanek kawy dziennie (z kofeiną lub bez) może chronić trzustkę, przyspieszyć metabolizm i poprawić działanie insuliny. Może nawet spowolnić postęp stanu przedcukrzycowego o 30%.
Sekret 3: Moc zdrowych tłuszczów
Kwasy tłuszczowe omega-3 korzystnie wpływają na zdrowie serca, działają przeciwzapalnie i wspomagają pracę trzustki. Dobrym źródłem są żółtka jaj, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), orzechy i nasiona. Suplementy zawierające EPA i DHA są również dobrym rozwiązaniem.
Unikając tych częstych błędów i włączając te sekrety do swojej codziennej rutyny, możesz znacząco poprawić funkcjonowanie trzustki i kontrolować cukrzycę.
