Zupa pomidorowa
Łatwa w przygotowaniu i niskokaloryczna zupa pomidorowa to idealny sposób na sycący posiłek. Prosty przepis:
Składniki :
- 500 gramów pomidorów w puszce z zalewą
- 1 kostka bulionu drobiowego
- Stewia i przyprawy według uznania (czosnek itp.)
Instrukcje:
- Ugotuj pomidory i kostkę rosołową w dużym rondlu.
- Dodaj stewię i przyprawy.
- Podawać na gorąco.
Woda
Woda to najlepszy napój bezkaloryczny. Pomaga zmniejszyć głód i wspomaga utratę wagi. Picie wody przed posiłkami zmniejsza całkowite spożycie kalorii i poprawia uczucie sytości. Jedno z badań wykazało, że wypicie 500 ml wody 30 minut przed śniadaniem zmniejsza spożycie kalorii o 13%.
Aby przygotować pełnowartościowy, niskokaloryczny posiłek:
- Wypij szklankę wody przed jedzeniem.
- Zacznij od przygotowania domowej zupy pomidorowej, zgodnie z powyższym opisem.
- Przygotuj sałatkę z makaronem shirataki i niskokalorycznymi warzywami, takimi jak cukinia, seler, pak choi, brokuły lub kalafior, podawaną z domowym winegretem.
- Na koniec zjedz kawałek arbuza lub kiwi.
Taki kompletny posiłek będzie zawierał tylko około 150 kalorii, a jednocześnie będzie bardzo sycący.
